شباب اليوم
3 خطوات لمزاج أفضل 507584714
شباب اليوم
3 خطوات لمزاج أفضل 507584714
شباب اليوم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

شباب اليوم

 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 3 خطوات لمزاج أفضل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Sorrow Bird
المدير العام
المدير العام
Sorrow Bird


ذكر عدد المساهمات : 887
النقاط : 8631
السمعه : 21
تاريخ التسجيل : 09/12/2009
العمر : 33
المزاج : فلة

3 خطوات لمزاج أفضل Empty
مُساهمةموضوع: 3 خطوات لمزاج أفضل   3 خطوات لمزاج أفضل Icon_minitimeالخميس أبريل 07, 2011 12:59 pm

ليس بالشوكولا وحدها يتحسن المزاج، يمكنك تحسين مزاجك باستعمال أطعمة مغذية تحتوي على فيتامينات ضرورية ومضادة أكسدة. يقول الدكتور جون لا بالما، مؤلف كتاب Big Book of Culinary Medicine، "الاختيارات الغذائية المناسبة لا تعني صحة بدنية جيدة فقط بل صحة نفسية رائعة." ويقدم لا بالما هذه النصائح الثلاثة للترويج لمستويات مزاج جيدة.

كوب القهوة.
الكثير من الأشخاص يبدئون يومهم بالقهوة، وهو اختيار جيد. وفقا لدراسة أخيرة صدرت عن قسم دراسة العضلات في جامعة جورجيا الفطور الصحي الذي يتبعه كوب من القهوة (200ملليغرامات كافايين) يحسن المزاج. ويحذر لا بالما من الافراط في تناول القهوة، الأمر الذي يمكن أن يؤدي الى نتائج عكسية، وتوتر وقلق وأرق لاحقا في الليل.

فيتامينات ب.
الحمية المنخفضة بفيتامينات ب يمكن أن تسبب تأرجح المزاج والقلق. لذا تأكد من الحصول على الكمية الموصى بها من فيتامينات ب أول شيء في الصباح مثلا يمكنك تناول كوب من رقائق الحبوب الكاملة المدعمة، مع حليب قليل الدسم، والموز.

إختيار البروتين المناسب.
الأطعمة الغنية بالبروتين غنية طبيعيا بمادة tyrosine، والأحماض الأمينية التي تساعد على رفع الدوبامين، مادة كيمياوية يفرزها الدماغ وتساعد على الشعور بالإرتياح. تأكدي من إدخال السمك، البيض، العدس في نظامك الغذائي للحصول على البروتين النباتي والبروتين الخفيف لتحسين مستويات المزاج الجيد.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
3 خطوات لمزاج أفضل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شباب اليوم :: المنتديات العامه :: المنتدى العام-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» منحة ادارة الاعمال
3 خطوات لمزاج أفضل Icon_minitimeالإثنين يوليو 18, 2016 4:03 pm من طرف spirit

» تحميل لعبة سوبر ماريو super mario مجانا
3 خطوات لمزاج أفضل Icon_minitimeالخميس يوليو 14, 2016 4:33 pm من طرف كوكب الالعاب

» تحميل متجر vShare Market Lite للكمبيوتر والاندرويد
3 خطوات لمزاج أفضل Icon_minitimeالأربعاء يوليو 13, 2016 8:35 pm من طرف كوكب الالعاب

» تحميل المتصفح المتكامل Citrio 2016 مجانا
3 خطوات لمزاج أفضل Icon_minitimeالأربعاء يوليو 13, 2016 4:48 pm من طرف كوكب الالعاب

» تحمل لعبة بيس 6 Pro Evolution Soccer مجانا
3 خطوات لمزاج أفضل Icon_minitimeالأربعاء يوليو 13, 2016 1:20 pm من طرف كوكب الالعاب

» حجز لعبة بيس 2017 Pro Evolution Soccer قبل الاصدار واحصل على الهدايا
3 خطوات لمزاج أفضل Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 12, 2016 10:13 pm من طرف كوكب الالعاب

» تحميل لعبة من سيربح المليون whow win milon game 2016 للكمبيوتر والموبايل
3 خطوات لمزاج أفضل Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 12, 2016 12:40 pm من طرف كوكب الالعاب

» تحميل اقوى برامج الشات والدردشة BiP Messenger 2016 فى اخر اصدار
3 خطوات لمزاج أفضل Icon_minitimeالإثنين يوليو 11, 2016 7:58 pm من طرف كوكب الالعاب

» تحميل لعبة بيس 2016 pes فى اخر تحديث
3 خطوات لمزاج أفضل Icon_minitimeالإثنين يوليو 11, 2016 12:44 pm من طرف كوكب الالعاب

المواضيع الأكثر نشاطاً
تعرفوا تدلعوا الاسم ده ؟؟؟؟
الاسم ده يقربلك ايه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ادخل كل يوم وادعي لوالديك الا يستحقان الدعوة
لمن تهدى هذه العباره ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
تعرف تتلكك للى عضو اللى بعدك
عدمن1الى5 والى يوصل ل5 هيقوووووول مين اكتر واحد بيحبه
الصفة دى بتفكرك بمين؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
عبر عن حالتك النفسيه باغنيه..او كلمه ****
اللى يوصل للرقم 5 يقول اجمل كلمة سمعها
خمن عمر اللى بعدك
المواضيع الأكثر شعبية
كلمات اغنية الشياطين .. نحن نريدها هلس
صور رائعة من الفيوم الشلالات والسواقى ووادى الحيتان وابراج الحمام
تحميل فيلم كان يوم حبك بطولة خالد سليم وداليا البحيرى على روابط صاروخية
تعرفوا تدلعوا الاسم ده ؟؟؟؟
ادخل كل يوم وادعي لوالديك الا يستحقان الدعوة
الاسم ده يقربلك ايه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وينـدوز ثورة 25 يناير :: ويندوز ثورة الشباب :: Windowa S7BaB MaSr 2011 - Windows Xp.Sp3.Updated :: نسخة رائعة محدثة :: على روابط متعددة
عبر عن حالتك النفسيه باغنيه..او كلمه ****
مسلسل يوسف الصديق كامل 45 حلقة بجودة TVRip علي أكثر من سيرفر
تحميل مسرحية فيما يبدو سرقوا عبدو :: بطولة احمد ادم و احمد السقا وامز جلال وميمى جمال وباقة من اللمع النجوم :: جودة عالية :: نسخة مضغوطة :: روابط متعددة ومباشرة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Sorrow Bird
3 خطوات لمزاج أفضل Vote_rcap3 خطوات لمزاج أفضل Voting_bar3 خطوات لمزاج أفضل Vote_lcap 
ghost
3 خطوات لمزاج أفضل Vote_rcap3 خطوات لمزاج أفضل Voting_bar3 خطوات لمزاج أفضل Vote_lcap 
princess
3 خطوات لمزاج أفضل Vote_rcap3 خطوات لمزاج أفضل Voting_bar3 خطوات لمزاج أفضل Vote_lcap 
بنوتة مطرقعة
3 خطوات لمزاج أفضل Vote_rcap3 خطوات لمزاج أفضل Voting_bar3 خطوات لمزاج أفضل Vote_lcap 
كوكب الالعاب
3 خطوات لمزاج أفضل Vote_rcap3 خطوات لمزاج أفضل Voting_bar3 خطوات لمزاج أفضل Vote_lcap 
Mohammed Khalid
3 خطوات لمزاج أفضل Vote_rcap3 خطوات لمزاج أفضل Voting_bar3 خطوات لمزاج أفضل Vote_lcap 
أميرة المشاعر
3 خطوات لمزاج أفضل Vote_rcap3 خطوات لمزاج أفضل Voting_bar3 خطوات لمزاج أفضل Vote_lcap 
اشكيكم لله
3 خطوات لمزاج أفضل Vote_rcap3 خطوات لمزاج أفضل Voting_bar3 خطوات لمزاج أفضل Vote_lcap 
princess-ice
3 خطوات لمزاج أفضل Vote_rcap3 خطوات لمزاج أفضل Voting_bar3 خطوات لمزاج أفضل Vote_lcap 
zakaria2012toiss
3 خطوات لمزاج أفضل Vote_rcap3 خطوات لمزاج أفضل Voting_bar3 خطوات لمزاج أفضل Vote_lcap 
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
أفضل 10 فاتحي مواضيع
Sorrow Bird
3 خطوات لمزاج أفضل Vote_rcap3 خطوات لمزاج أفضل Voting_bar3 خطوات لمزاج أفضل Vote_lcap 
كوكب الالعاب
3 خطوات لمزاج أفضل Vote_rcap3 خطوات لمزاج أفضل Voting_bar3 خطوات لمزاج أفضل Vote_lcap 
بنوتة مطرقعة
3 خطوات لمزاج أفضل Vote_rcap3 خطوات لمزاج أفضل Voting_bar3 خطوات لمزاج أفضل Vote_lcap 
princess
3 خطوات لمزاج أفضل Vote_rcap3 خطوات لمزاج أفضل Voting_bar3 خطوات لمزاج أفضل Vote_lcap 
ghost
3 خطوات لمزاج أفضل Vote_rcap3 خطوات لمزاج أفضل Voting_bar3 خطوات لمزاج أفضل Vote_lcap 
اشكيكم لله
3 خطوات لمزاج أفضل Vote_rcap3 خطوات لمزاج أفضل Voting_bar3 خطوات لمزاج أفضل Vote_lcap 
princess-ice
3 خطوات لمزاج أفضل Vote_rcap3 خطوات لمزاج أفضل Voting_bar3 خطوات لمزاج أفضل Vote_lcap 
منسق حفلات محترف
3 خطوات لمزاج أفضل Vote_rcap3 خطوات لمزاج أفضل Voting_bar3 خطوات لمزاج أفضل Vote_lcap 
mahmoudacadmy
3 خطوات لمزاج أفضل Vote_rcap3 خطوات لمزاج أفضل Voting_bar3 خطوات لمزاج أفضل Vote_lcap 
احول بس مسمسم
3 خطوات لمزاج أفضل Vote_rcap3 خطوات لمزاج أفضل Voting_bar3 خطوات لمزاج أفضل Vote_lcap