*نصائح سحريه للرشاقة

1-لا تتعجلي في الخضوع لرغبتكي في الأكل.امشي قليلا أو أقرئي مجله أو تناولي شيئا منخفض السعرات مثل الخضار والفواكه.

2-تجنبي تناول الطعام وأنتي في حاله نفسيه سيئه, وان كان لابد من الطعام فليكن خضار وفواكه.

3-لا تسرفي في تناول الطعام الذي تحبيه .ضعي جدولا تلتزمي به.

4-أحرصي على أن يكون جسمكي مصنعا لحرق الدهون وذلك يتم من خلال ممارسة الرياضه والأنشطه الحركيه.

5-أجعلي من الأكل متعه وليس مجرد ملء معده. حاولي التجديد في وجباتكي والتفنن بها وحاولي أن تكون مفيده وغير حاويه على الدهون والسمن وما شابه.

6-أجعلي مسألة خفض الوزن حيه في ذهنكي على الدوام وفي كل مكان.

7-لا تلتهمي الطعام بل تذوقيه وقولي لنفسكي دائما حذار من السعرات الحراريه فلو أنكي تحبي الشوكولاته لا تلتهميها بل اكتفي بقضمه أو قضمتين.


وأخيــــــــرا: تذكري أن كل زياده في وزنكي ستؤثر عليكي سلبا في كبركي.